Exercício Clínico 60+

Volte a caminhar com mais confiança, ganhe força muscular, sinta mais equilíbrio e mantenha a sua autonomia em 3 meses

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Um programa de 3 meses pensado para recuperar a força muscular, ganhar equilíbrio e a confiança ao caminhar da população sénior.

Tem dificuldade ao levantar-se de uma cadeira?


Nota que caminha cada vez com mais dificuldade?


Sente falta de equilíbrio e acha que pode cair a qualquer momento?


Acredita que está a perder a sua autonomia e independência?


A maioria das pessoas vai perdendo vitalidade com a idade…


Deixam de se sentir seguras a caminhar, começam a evitar escadas ou a depender dos outros para pequenas tarefas.


É uma fase da vida que traz insegurança, tristeza, medo de cair, medo de perder a independência e autonomia e limita a vida social e familiar.


Mas não precisa de ser assim...

QUERO AGENDAR A MINHA AVALIAÇÃO

Sofre com algum destes problemas?

Sente-se cansado(a) e sem energia para as atividades do dia a dia?
Tem medo de cair ou já evitou sair sozinho(a) por insegurança?
Deixa de fazer atividades que gosta por sentir que já não é capaz?
Sente que está a perder a autonomia e que pode ficar dependente dos seus familiares?

Se respondeu que SIM a algum dos pontos anteriores, o nosso Programa Exercício Clínico 60+ é para si!

Dê o primeiro passo e marque já a sua Avaliação Funcional 60+

QUERO AGENDAR A AVALIAÇÃO

Foco nos pilares essenciais para os séniores

Equilíbrio

Descubra como melhorar o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas e aumentando a sua segurança em cada passo.
Com exercícios específicos vai ter mais segurança nas atividades diárias.

Resistência Cardiovascular

 Descubra como aumentar a sua energia e capacidade de resistência, tornando-se mais ativo e menos cansado no dia a dia.
Com exercícios adaptados, vai conseguir caminhar mais, subir escadas com menos esforço e aproveitar melhor cada momento.

Força Muscular

Descubra como pode recuperar a sua força muscular, para realizar as tarefas do dia a dia com mais confiança e autonomia.
A nossa metodologia ajuda a preservar a sua independência, para continuar a fazer o que mais gosta.

Flexibilidade e Mobilidade

Descubra como melhorar a sua mobilidade, reduzindo a rigidez e facilitando os movimentos do dia a dia.
Com exercícios simples, vai sentir-se mais solto, mais ágil e com maior conforto para realizar as suas atividades.

1º Passo - Realizar uma Avaliação Funcional 60+

Conversa Inicial

Falamos sobre a sua saúde, hábitos, limitações físicas e objetivos pessoais

Avaliação Funcional

Realizamos testes simples de mobilidade, força, resistência cardiovascular e equilíbrio, comparando com valores de referência da sua idade

Resultados e Estratégia

Recebe, no momento, um retrato claro do seu estado funcional atual e, de igual forma, um plano de Exercício Clínico Sénior, totalmente adaptado à sua condição e necessidades. A adesão ao plano é totalmente facultativa, ficando sempre ao seu critério avançar ou não.

Onde estamos localizados?

INTRAFISIO

Rua de Aveiro, Lote2 A

3000-064 Coimbra

No final do programa de Exercício Clínico 60+ será capaz de:

  • Melhorar o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas e aumentando a confiança em cada passo
  • Ganhar força muscular, para realizar tarefas diárias com mais facilidade e menos esforço
  • Aumentar a resistência cardiovascular, sentindo-se mais ativo(a) e com energia
  • Recuperar mobilidade e flexibilidade, voltando a ter autonomia para atividades simples
  • Viver com mais independência e segurança, ganhando tranquilidade para si e para a família

Mariana Meneses

Atendimento ao Cliente

Não sabe se o Programa

Exercício Clínico 60+ é para si?

 Fale connosco e teremos todo o gosto em esclarecer as suas dúvidas.


✔ Vamos ajudá-lo(a) a perceber se a Avaliação Funcional 60+ é o passo certo para si


✔ Explicamos como funciona e quais os benefícios que pode esperar

PEDIDO DE MARCAÇÃO

AVALIAÇÃO FUNCIONAL 60+

Deixe os seus dados e descubra como está a sua força, equilíbrio, resistência e mobilidade — em comparação com pessoas da sua idade. A nossa equipa irá entrar em contacto consigo brevemente (< 24 horas).

Quem Somos?

Especializados em Exercício Clínico Sénior

Na Intrafisio, acreditamos que envelhecer não significa perder qualidade de vida. O nosso foco é ajudar pessoas com mais de 60 anos a manterem-se ativas, autónomas e seguras através de programas especializados de Exercício Clínico Sénior.


A nossa equipa de fisioterapeutas combina ciência, experiência e inovação para avaliar, prevenir e melhorar problemas comuns nesta fase da vida:

  • quedas e falta de equilíbrio,
  • perda de força muscular,
  • dificuldades ao caminhar,
  • cansaço e falta de resistência,
  • limitação de movimentos e rigidez.


Com base numa avaliação funcional detalhada, criamos planos personalizados que permitem a cada pessoa recuperar confiança, energia e independência no dia a dia.


Desde 2014, a Intrafisio tem acompanhado milhares de utentes na região de Coimbra, sempre com um objetivo claro: promover longevidade ativa e saudável.

Óscar Caridade, OF805

VER EQUIPA

Perguntas frequentes

Caso seja necessário, não hesite em entrar em contacto connosco.

  • A avaliação é segura mesmo que tenha doenças ou tome medicação?

    Sim. Previamente à realização dos testes físicos é recolhida e analisada toda a história clínica. Todos os testes são simples, seguros e adaptados à sua condição apresentada (doenças existentes, medicação, limitações). A avaliação é realizada por um fisioterapeuta especializado em exercício clínico sénior que ajustará as variáveis que forem necessárias.

  • Preciso de levar alguns exames ou relatórios?

    Não é obrigatório, mas se tiver exames recentes pode trazer. Quanto mais informação tivermos, melhor conseguimos analisar e adaptar. No entanto, caso haja necessidade de mais exames, poderá haver encaminhamento para o profissional de saúde adequado.

  • Quanto tempo demora a avaliação?

    Cerca de 30 a 40 minutos. É rápida, mas completa o suficiente para dar uma visão clara da sua condição física, comparando com os valores de referência para a sua idade. Isto possibilitará perceber potenciais riscos envolvidos (por exemplo, risco de quedas), e sugerir estratégias de melhoria.

  • O que devo levar no dia da avaliação?

    Roupa confortável e calçado seguro. Não precisa de material especial.

  • Qual o valor da avaliação?

    A Avaliação Funcional tem o valor de 30€. Inclui todos os testes necessários (força, equilíbrio, mobilidade, resistência), a análise comparativa com pessoas da mesma idade e a explicação clara dos resultados pela nossa equipa de fisioterapeutas especializados.


    Nota: Se decidir avançar para o programa de exercício clínico 60 + as sessões de fisioterapia terão um custo por sessão.

  • O que acontece depois da avaliação?

    Após a avaliação, irá receber informações detalhadas sobre a sua mobilidade, força, equilíbrio - risco de quedas, capacidade cardiovascular e nível de autonomia.


    Com base nos resultados obtidos, a nossa equipa irá sugerir as estratégias mais adequadas para si. Na maioria dos casos, caso seja necessário, é recomendado a adesão ao programa Exercício Clínico 60+ com foco em melhorar o equilíbrio - reduzir risco de quedas, aumentar força muscular, aumentar resistência cardiovascular, entre outras.


    Assim, não fica apenas a saber o seu estado atual — sai com um plano de ação para ganhar confiança e independência.



    Nota:  Depois da avaliação, caso haja indicação clínica, sugerimos a adesão ao programa Exercício Clínico 60+mas a decisão de avançar é sempre sua.