Se fizer alongamentos estou a prevenir tendinopatias?
De um modo geral, quem pratica exercício físico acredita que os alongamentos são uma forma de prevenir lesões, incluindo as tendinopatias (dor e disfunção no tendão). Contudo, não existem dados científicos, até à data, que comprovem de uma forma clara a eficácia dos alongamentos na prevenção das tendinopatias.
Em primeiro lugar, para um alongamento produzir alterações significativas nas propriedades biomecânicas de um tendão seria necessário a aplicação de protocolos de alongamentos intensivos, com períodos de alongamento superiores a 10 minutos. Isto é algo irrealista, para a maior parte das pessoas que praticam exercício físico e, para além disso, poderá nem ser desejável.
Os alongamentos provocam, habitualmente, forças compressivas no tendão (se quiser visualizar estas forças compressivas pode assistir ao nosso vídeo no Youtube -
"Será este exercício benéfico para a sua Tendinopatia de Aquiles?").
Normalmente, estes processos de compressão ocorrem quando existe uma compactação de um tendão contra o osso (comum no local de inserção do tendão com o osso). Esta situação é mais frequente no final da amplitude de movimento disponível. Se pensarmos nos alongamentos eles são realizados no final da amplitude de movimento, exactamente no local onde existe maior probabilidade de forças de compressão nas fibras do tendão. Assim, caso os alongamentos sejam realizados com uma elevada frequência, uma intensidade alta e por longos períodos de tempo poderão contribuir para o aparecimento de tendinopatias, ao invés de as prevenirem.
Ou seja, para além dos alongamentos não serem uma forma eficaz de prevenir as tendinopatias, em alguns casos, havendo uma compressão significativa nas fibras do tendão, poderão até ser um factor para as desenvolver.
Na Intrafisio, criámos o protocolo
TENDOFIX®, um protocolo clínico exclusivo que combina conhecimento científico atualizado, tecnologia avançada e experiência prática acumulada pela nossa equipa. O objetivo é oferecer uma abordagem estruturada e personalizada para a recuperação dos tendões.
O
TENDOFIX® integra várias técnicas e estratégias (por exemplo: EPI®, Micro EPI®, Pica-F, NMG®, NMP®, terapias bioxidativas, terapias bioestimulantes, mecanotransdução entre outras), selecionadas de acordo com a disfunção tendinosa encontrada (de acordo com avaliação prévia), que atuam de forma direcionada nos principais fatores responsáveis pela tendinopatia (problemas estruturais, disfunções mecânicas, alterações bioquímicas, alterações vasculares, disfunções celulares, alterações neuronais, entre outras). O objetivo do
TENDOFIX® é conseguir uma estimulação tecidular, redução da dor (de forma progressiva), restaurando a função e a mobilidade.
Uma das técnicas que mais utilizamos no
TENDOFIX® é a Electrólise Percutânea Intratecidular - EPI®. Esta técnica, com mais de 20 anos de investigação, foi criada e pelo Dr. José Manuel Sánchez em Espanha, tendo sido estudada em diferentes contextos clínicos e utilizada com segurança no tratamento de lesões tendinosas, musculares e ligamentares. Este procedimento permite modificar quimicamente o ambiente do tendão possibilitando a passagem de um estado inflamatório para um estado regenerativo. Na Intrafisio, fomos pioneiros na utilização desta técnica, tendo já realizado mais de 38.000 procedimentos, ao longo destes anos de prática (> 11 anos), observando frequentemente melhorias clínicas nos nossos utentes. Contribuímos também para o ensino desta técnica a outros colegas, sendo professor oficial da técnica EPI® pela EPI Advanced Medicine - Barcelona.
Porque escolher o
TENDOFIX®?
- Protocolo exclusivo da Intrafisio
- Baseado em ciência atual e experiência clínica
- Combinação de várias técnicas e estratégias, de acordo com a necessidade do tendão
- Atua de forma abrangente e integrada nos vários fatores que influenciam as tendinopatias
- Personalizado à realidade de cada utente
(Deixe os seus dados e a nossa equipa entrará em contato consigo)
Nota: Os resultados podem variar de acordo com a situação clínica de cada utente. A avaliação inicial permite definir a abordagem mais adequada em cada caso.
Fisioterapeuta Óscar Caridade
Ordem dos Fisioterapeutas 805
INTRAFISIO - Centro clínico de referência no tratamento de lesões ortopédicas e desportivas
www.intrafisio.pt
INTRAFISIO, LDA - NIPC 513036385
Rua de Aveiro, Lote 2A, 3000-064 Coimbra, Portugal
Número de Registo ERS: 23601 - Licença de Funcionamento: 23687
Autor:
Fisioterapeuta Óscar Caridade, junho de 2020
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